[بوران]

1ـالشوكولاتة:
الشوكولاتة واحدة من أهم حلول الغذاء الطبيعية التي تقي من الإجهاض ويجب على المرأة الحرص على تناولها أثناء فترة الحمل، فالشوكولاتة تساعد في تخفيف حده الإرهاق و الإجهاض لكونها من أغنى المصادر السكرية التي تمد الجسم بالطاقة والحيوية مع وجوب الحرص على عدم الإكثار منها أو تناول الشوكولاتة السوداء لقلة نسبة السكر فيها.

2ـ الأرز البنى :
الحرص من جانب الأم أثناء فترة الحمل على تناول الأرز البنى الغنى بالفيتامينات كبديل للأرز العادي والأرز البني هو عبارة عن البذور الكاملة المحتفظة بطبقات النخالة , وهو يعتبر مفيد و غنى بفيتامين B الهام لصحة المرأة خلال فترة الحمل فالأرز البنى لدية القدرة على إشباع حاجة الجسم وحاجة الطفل من الكربوهيدرات أثناء فترة الحمل، لذا يعتبر احد الأطعمة المفيدة للحامل والتي تكون سببا في تجنبها الإجهاض .

3ـفول الصويا :
يساعد مسحوق فول الصويا على إمداد المرأة أثناء الحمل بفيتامين B وبالكالسيوم والمغنسيوم وذلك من خلال إضافته إلى البرنامج الغذائي أثناء الحمل وإدخاله إلى الوجبات الأساسية كإضافته للحليب أو إضافته إلي الطعام , لذلك يعتبر احد الأطعمة الصحية التي تقي المرأة الحامل من الإجهاض .

4ـ البطاطا:
تناول البطاطا الحلوة بديل من أهم البدائل الغذائية والصحية التي تقي المرأة أثناء فترة الحمل من التعرض للإجهاض دون أدنى أثار جانبية على الطفل فهي لا تسبب الانتفاخ كرقائق البطاطس الجاهزة وترضى أيضا الشغف بتناول شيء حلو المذاق لكون البطاطا مليئة بعنصر البيتا كاروتين والألياف .

5ـ التوت :
التوت البرى واحد من أهم الأغذية التي تحافظ على سلامة الجنين وتحفظ من مخاطر الإجهاض فتناول كوب من اللبن المضاف له التوت البرى يوميا الغنى بفيتامين C يساعد في بناء المناعة بل ويقويها أيضا و يساعد كذلك على القضاء على الشعور بالإجهاد وبالتالي تتمتع المرأة أثناء فترة الحمل بصحة وافرة تجنبها خطر الإجهاض .

6ـ المكسرات وخاصة الزبيب :
المكسرات كاللوز والجوز والفستق من اغني المصادر بفيتاميني E وB وأحماض الاوميغا 3 الدهنية والمنجنيز والنحاس وهى عناصر هامة للجسم أثناء فترة الحمل تساعد في الشعور بالاسترخاء والنوم وتخفيف التوتر مما يؤدي آلة وقاية للمرأة الحامل من التعرض لخطر الإجهاض .

7ـ نبات الهليون :
الهليون واحد من الخضروات الرائعة التي تساعد في القضاء على الإجهاد والتعب قبل تطوروهما لحدوث إجهاض في الحمل فنبات الهليون غني بحمض الفوليك بصورة مركزة وهو حمض هام ومفيد لصحة المرأة والطفل أثناء فترة الحمل.


ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ