[نفسي احبك]

اسباب النوم في شهور الحمل الاخيرة ، تقليل النوم في اخر شهور الحمل ، الشهور الاخيرة
اسباب النوم في شهور الحمل الاخيرة ، تقليل النوم في اخر شهور الحمل ، الشهور الاخيرة
اسباب النوم في شهور الحمل الاخيرة ، تقليل النوم في اخر شهور الحمل ، الشهور الاخيرة
اسباب النوم في شهور الحمل الاخيرة ، تقليل النوم في اخر شهور الحمل ، الشهور الاخيرة

سبب هذه المشكلة هي الحاجة المتكررة إلى التبويل وتحركات الجنين بالإضافة إلى التفكير بالأمور المقلقة المتعلقة بالولادة.
جربي هذه الخطوات التي تساعدك على النوم:


- تجنبي الكافين.
- لا تتناولي وجبة كبيرة قبل النوم مباشرة.
- خذي حمامآ دافئآ قبل الخلود إلى الفراش.
- تمرني لوقت أكبر في النهار.
- إن لم تتمكني من النوم ، إنهضي من السرير وقومي بشيء آخر.
- لا تتناولي أي أدوية من دون إشراف الطبيب.