اسباب زياده الوزن ، سبب زياده الوزن عند النساء ، زيادة وزن المرأة
اسباب زياده الوزن ، سبب زياده الوزن عند النساء ، زيادة وزن المرأة
اسباب زياده الوزن ، سبب زياده الوزن عند النساء ، زيادة وزن المرأة
اسباب زياده الوزن ، سبب زياده الوزن عند النساء ، زيادة وزن المرأة
جينالك معنا هذه الاسباب التى تؤدى الى زياده الوزن عند السيده التى تعمل حتى
نتعرف عليها ونتجنبها
الجلوس لفترات طويلة :
الكثر من السيدات التى تعمل تتعرض للجلوس لفترات طويله دون الحركه ، بدءاً من استقلال السيارة أو أتوبيس
العمل حتى الوصول لمكان العمل ، وبالتالي فلا يوجد أي طاقة أو حركة مبذولة ، لذلك لابد من ابتكار طريقة ما
تساعد على حرق السعرات الحرارية ، فعلى سبيل المثال إذا كنت تستقلين الأوتوبيس حاولي الذهاب إلى المحطة
سيراً على الأقدام ، ربما سيلزمك ذلك النزول من المنزل في وقت مبكر قليلاً إلا أن 20 دقيقة مشياً يومياً كفيلة
لتلاحظي الفرق في الوزن فيما بعد .
ثقافة النسكافية :
ان فنجان النسكافيه الصباحى اصبح ضرورى ومرتبط بمدى يقظتنا وإقبالنا على العمل ، لذا فلا يسعنا أن نستغني
عنه ولكنه يمكننا أن نضيف بعض البدائل على الفنجان ليصبح قليل السعرات الحرارية ، فعلى سبيل المثال ،
استبدلي الحليب كامل الدسم بالخالي الدسم ، مع التقليل من ملاعق السكر المضافة للكوب ، لتجدي أن إتباع تلك
الخطة على المدى البعيد ساعدتك على خسارة بعض الكيلوجرامات .
عدم الحركة خلال العمل :
ان الكثير من انواع العمل تحد من الحركه لساعات طويله وربما تجعلنا لا نترك مكاتبنا إلا في أضيق الحدود ، ولكن
ينصحك الخبراء بضرورة تحريك عضلات الجسم ولو 5 دقائق .
تناول وجبة غداء دسمة :
وفقا للدراسات العلمية التي أشارت إلى أن 43 % من الأشخاص يتناولون وجبة الغداء على المكتب ، و 20 %
يتناولون الوجبة في كافيتريا الشركة ، بينما 78 % من الأشخاص يفضلون تناول الوجبات السريعة في الغداء مثل
البرجر و البطاطس المقلية وهم يتصفحون صفحات الفيس بوك .
لذلك إذا كنت من هؤلاء الأشخاص الذين يتناولون الوجبات السريعة على المكتب ، فيفضل أن تتخلصي من تلك
العادة وأن تحاولي فرد رجليك قليلاً و التمشية بجوار المكتب ، مع الاستغناء عن الأطباق المليئة بالكربوهيدرات .
عدم شرب الماء بكميات كافية :
شرب الكمية الكافية من الماء بالقدر المطلوب تمنع احتباس الماء بالجسم ، وشعورك
الملح بالجوع دوماً ، لذا
احرصي دوماً على تناول ما لا يقل عن ثمانية أكواب ماء ، فالماء له تأثير بالغ في
عدم الشعور بالصداع أو التعب
من العمل .
الضغط العصبي :
من منا لا يشعر بالضغط في العمل ، ولكن بعض الأشخاص في أحيان كثيرة يضغطون على أنفسهم في العمل بشكل
مبالغ فيه ، وعادة ما يسبب الضغط العصبي زيادة في مستوي الكورتيزون وبالتالي فإن معدل الهضم يقل تدريجياً .
كما يجعلك الضغط العصبي تلجئين لتناول الأطعمة المحلاة والمالحة والتي تحتوي على نسبة دهون عالية بشكل
أكبر من الحجم المطلوب ، بحجة إنك تشعرين بالتحسن بعد تناولها .
أما أكبر المشاكل التي تنتج من الضغط العصبي ، هو تمركز الدهون في منطقة بعينها في الجسم ، حيث أثبتت
الدراسات أن أكثر المناطق عرضة لتجمع الدهون نتيجة للضغط العصبي هي البطن .