انقاص الوزن بدون حمية ، انقاص الوزن بسهولة ، طرق انقاص الوزن بسرعة
انقاص الوزن بدون حمية ، انقاص الوزن بسهولة ، طرق انقاص الوزن بسرعة
انقاص الوزن بدون حمية ، انقاص الوزن بسهولة ، طرق انقاص الوزن بسرعة
انقاص الوزن بدون حمية ، انقاص الوزن بسهولة ، طرق انقاص الوزن بسرعة
9 وسائل لانقاص الوزن دون حميه غذائيه
*=*=*=*=*=*=*=*=*=*=*=*=*=*=*=*
جيبلكم موضوع مميز عن انقاص الوزن دون حميه غذائيه
1- لا تشرب سعرات حرارية، اي لا تشرب ما يزيد وزنك، ابتعد عن البيبسي عالي السعرات والمشروبات عالية السعرات الحرارية، وليس هناك افضل من الماء لمن يريد انقاص الوزن
*=*=*=*=*=*=*=*=*=*=*=*=*=*=*=*
2- افطر: وجبة الافطار هامة للغاية وتتجنبك الشعور الزائد بالجوع وسط النهار الذي يؤدي لاكل وجبات غير صحية
*=*=*=*=*=*=*=*=*=*=*=*=*=*=*=*
3- اشرب مياه طول الوقت، ولا تجعل نفسك تشعر بالعطش ابدا
*=*=*=*=*=*=*=*=*=*=*=*=*=*=*=*
4- كل عدد كبير من الوجبات المليئة بالالياف وهي توجد بالاخضروات ولا تزيل قشرتها وخصوصا التفاح يؤكل بالقشرة
*=*=*=*=*=*=*=*=*=*=*=*=*=*=*=*
5- اجعل السلطة الخضراء في بداية الوجبة
*=*=*=*=*=*=*=*=*=*=*=*=*=*=*=*
6- امضغ لبان بعد الاكل، وخصوصا النكهات القوية كالنعناع لتجنب الاكل بعد الوجبات
*=*=*=*=*=*=*=*=*=*=*=*=*=*=*=*
7- كل الحبوب الكاملة كالقمح وليس الدقيق (حبات القمح كاملة) او الردة
*=*=*=*=*=*=*=*=*=*=*=*=*=*=*=*
8- كل اكل يدوم اطول : البروتينات يدوم مفعول الطاقة بها اكثر من الكاربوهايدرات ، البيض والبروتينات النباتيه والزبادي
*=*=*=*=*=*=*=*=*=*=*=*=*=*=*=*
9- الراحة : هل تعلم ان الراحة الجسدية والنفسية وراحة الاعصاب لها عامل مهم في عملية انقاص الوزن... هذا حقيقي