نظام ريجيم متكامل لشهر رمضان ، طريقة عمل دايت سريع ، كيفية عمل دايت سريع
نظام ريجيم متكامل لشهر رمضان ، طريقة عمل دايت سريع ، كيفية عمل دايت سريع
نظام ريجيم متكامل لشهر رمضان ، طريقة عمل دايت سريع ، كيفية عمل دايت سريع
نظام ريجيم متكامل لشهر رمضان ، طريقة عمل دايت سريع ، كيفية عمل دايت سريع
نظام ريجيم متكامل لشهر رمضان
==============
جيبلكم معايا ذلك النظام الرائع
الافطار :
2 شريحة لحم مشوىاو مسلوق +ثمرة بطاطس مسلوقة +اى كمية سلطة
بعد 3 ساعات :
فواكة من النوع المسموح بة "ممنوع العنب و البلح و التين و المانجو"
السحور :
نصف رغيف بلدى +2 بيضة مقلية بقليل من الدسم + اى كمية سلطة
==============
اليوم الثانى
الافطار:
اى كمية فراخ مشوية او مسلوقة +اى كمية خضار + سلطة
بعد 3 ساعات :
زبادى بالفاكهة
السحور
ربع رغيف بلدى +50 جم جبن قريش +ثمرة فاكهة
==============
اليوم الثالث:
الافطار:
اى كمية ارز مسلوق +اى كمية خضار +سلطة
بعد 3 ساعات :
عدد 2 بولة ايس كريم
السحور :
نصف رغيف بلدى +5 ملاعق فول +سلطة +زبادى لايت بالفاكهة
==============
اليوم الرابع
الافطار:
نصف كجم سمك او جمبرى مشوى او مسلوق + نصف رغيف بلدى +سلطة
بعد 3ساعات:
قطعة كنافة
السحور:
فواكه
==============
اليوم الخامس:
الافطار:
اى كمية مكرونة مسلوقة بالصلصة +سلطة
بعد 3 ساعات:
فواكه
السحور:
ربع رغيف بلدى +شريحة لانشون+سلطة+ثمرة فاكهة
==============
اليوم السادس:
الافطار:
ربع فرخة مشوية او مسلوقة+5 ملاعق ارز مسلوق +اى كمية خضار+سلطة
بعد 3 ساعات:
عدد 2 قطايف متوسطة
السحور :
فاكهة +زبادى
==============
اليوم السابع:
تكرار اى يوم سابق