اسباب الصداع ، علاج الصداع ، اسباب الصداع وطرق التخلص منه
اسباب الصداع ، علاج الصداع ، اسباب الصداع وطرق التخلص منه
اسباب الصداع ، علاج الصداع ، اسباب الصداع وطرق التخلص منه
اسباب الصداع ، علاج الصداع ، اسباب الصداع وطرق التخلص منه
قد يندهش الكثيرون عندما يعلمون ان آ لام الراس التي يعانون منها ، سببها عوامل لم تكن تخطر على بالهم ، مثل تناول مواد التحلية الصناعية ، وحتى مضغ العلكة ..
ولحسن الحظ فان التعرف الى هذه العوامل المسببة لآلام الرأ س سهل ،، ويكفي بعد ذلك اتخاذ الخطوات البسيطة لااستبدالها والتخلص منها
اسأل نفسك ؟؟
1 هل انت ممن يمضغ العلكة ؟؟
اختصاصية العلاج الطبيعي الأمريكية ايفا أوربانياك ، تقول ان مضغ العلكة يمكن ان يسبب لك آلآم الراس . فعندما تمضغ العلكة تؤدي حركة الفكين المتكررة الى زيادة التوتر على العضلات والمفاصل ،
ولتخفيف التوتر في منطقة الفكين قم بالتمرين التالي
دع فكك السفلي يهبط قليلا ، بحيث تتباعد اسنانك العلوية عن اسنانك السفلية . تنفس بعمق ودلك العضلات الموجودة على جانبي الرأس مستخدماً رؤوس أصابعك بحركات دائرية صعودا وهبوطا . استمر في التدليك حتى تشعر بالارتياح وتختفي الآم راسك .......
2 --- هل تتناول أطعمة خالية من السكر ؟؟؟
ان الالبان الخالية من السكر ، والمشروبات والآيس كريم الخاصة بالحمية ، هي بعض المنتجات البالغ عددها أكثر من خمس الآف ، التي تحتوي على مادة التحلية الصناعية المسماة ( أسبارتام ) فله قوة تحلية تفوق السكر بمئتي مرة ،، غير ان له تاثير سلبي في الجسم ، كما يقول اختصاصي العلاج الطبيعي الأمريكي تود نيلسون . وان بعض الابحاث قد اظهرت ان (( الاسبارتام )) يؤدي الى استثارة الاعصاب وتهيجها ، مما يزيد من التوتر العضلي ، ويكفي علبة واحدة من المشروبات الغازية الخاصة بالحمية للتسبب بآالام الرأس للأشخاص الذين يتحسسون من (( الأسبارتام ))
3--- هل تأكل منتجات غذائية معالجة ومكررة ؟؟؟
يعاني الملايين في العالم نقصا مزمنا في المغنزيوم ، وهو يلعب دورا أساسيا في عملية انسياب الدم في الجسم . ويكفي انخفاض صغير في نسبة المغنزيوم لدى البعض لاصابتهم بآلام الرأس
4 ---- هل تتنفس هواء ملوث في منزلك ؟؟؟
اذا كان الهواء في منزلك لا يحتوي على ما يكفي من الاوكسجين . أو اذا كانت موجودة فية مواد ، مثل ( فور مالديهايد ) او العفن فان ذلك يمكنه ان يسبب لك الاما في الراس
يجب ان يكون البيت نظيفا ليتوفر فية الهواء الغني بالاوكسجين
5 -- هل تغفل عن تمديد عضلاتك ؟؟؟
ان حركات تمديد العضلات تريحها فورا من التشنجات والتوتر
استمتع براحة صغيرة من مهامك اليومية في عملك ونفذ هذة الحركات
1 ------- اجلس على كرسي ، استنشق وأنت ترفع كتفيك وتضغطهما باتجاه أُُذنيك . ثم عملية الزفير ، دعهما الى ادنى مستوى ممكن .
2 ------ اجلس جاعلاً ظهرك مستقيما دع رقبتك وراسك ينحنيان الى الامام ، من دون ان تشد ذقنك في اتجاه صدرك ، تنفس بعمق ثلاث مرات ، ومع كل عملية تنفس ، زد قليلا من انحناء رقبتك وراسك نحو الاسفل ...
3 للتخلص من ارهاق العينين الناتج عن ساعات العمل امام جهاز الكمبيوتر ، انظر الى شيء بعيد عنك ، وحاول ان تلاحظ كل تفاصيله .. ثم اغلق عينيك وحاول ان تتخيله بكل تفاصيله..