طرق فعالة لفقدان الوزن ، كيفية فقدان الوزن بسهولة ، طرق فقدان الوزن
طرق فعالة لفقدان الوزن ، كيفية فقدان الوزن بسهولة ، طرق فقدان الوزن
طرق فعالة لفقدان الوزن ، كيفية فقدان الوزن بسهولة ، طرق فقدان الوزن
طرق فعالة لفقدان الوزن ، كيفية فقدان الوزن بسهولة ، طرق فقدان الوزن
وجبات صغيرة متكررة لفقدان الوزن
إن تناول وجبات صغيرة متكررة بدءا من اول ساعة بعد الاستيقاظ و كل 3 او 4 ساعات يزيد الايض وبالتالي فقدان الوزن، يساعدك على البقاء نشيطا، يحافظ على مستوى مستقر للسكر ويساعد في منع تخذين الدهون.
فالانتظار اكثر من 5 ساعات لتناول الطعام يبطئ الايض بسبب هرمون الكورتيزول ويدخل الجسم في حالة الاسبات لاعتقداه انك تمر بحالة المجاعة فيبدأ بتخزين الدهون.
فمجرد عملية الاكل، الهضم، الامتصاص ونقل المواد الغذائية تساعدك على حرق سعرات حرارية اكثر.