نصيحتي لج التزمي بالوصفة وإذا خايفة وحاسة إن الكمية قليلة عوضي عنها بالأطعمة الي تحتوي على الفوليك أسيد. دوري في قوقل بتلقين كل ما يخطر على بالج.. ممكن هالموضوع يفيدج: حمض الفوليك - ويكيبيديا، الموسوعة الحرة والله يتمم لج على خير.