شوفان بالحليب والفواكه دايت ، طريقة عمل شوفان بالحليب والفواكه لايت ، وصفات للتخسيس
شوفان بالحليب والفواكه دايت ، طريقة عمل شوفان بالحليب والفواكه لايت ، وصفات للتخسيس
شوفان بالحليب والفواكه دايت ، طريقة عمل شوفان بالحليب والفواكه لايت ، وصفات للتخسيس
شوفان بالحليب والفواكه دايت ، طريقة عمل شوفان بالحليب والفواكه لايت ، وصفات للتخسيس
المكوّنات و المقادير
- 2.1/3 كوب حليب بدون دسم
- 1/2 ملعقة صغيرة قرفة
- 1/2 ملعقة صغيرة ملح
- 1.1/3 كوب شوفان
- تفاحة صغيرة مقطعة
- 3 حبات تمر مقطعة صغير
- 2 ملعقة كبيرة لوز
- ملعقة طعام سكر بني
خطوات التحضير - اخلطي الحليب والملح والقرفة، في قدر متوسط واتركيه حتى أن يغلي، ثم قلبيه مع الشوفان لمدة 5 دقائق مع التقليب من فترة لأخرى، ثم غطي القدر واتركيه قليلا لمدة 5 دقائق.
- قسّمي خليط الشوفان في أربع أطباق للتقديم مع التمر والتفاح واللوز والسكر الأسمر .