[عبير اسماعيل]

اعجبني فحبيت انقله للفائدة

تمر أوقات علينا نشعر فيها بتراكم الضغوط وزيادة الهموم!..
إليكِ عزيزتى فى السطور القادمة خطوات بسيطة؛ لكنها فعالة جداً
تساعدك على إيقاف وطرد الأفكار السلبية الكئيبة والتصورات المخيفة المُقلقة التى تسبب هذه الضغوط والهموم:



1 ـ اجلسي منتصبة الظَهر على مقعد مريح، فى مكان هادئ.. مريح للنفس. خال من الإزعاج والمؤثرات المشتتة للانتباه.
2 ـ اجعلي الضوء خافتاً نوعاً.. وجو الحجرة معتدل الحرارة.
3 ـ قومي بإرتداء ملابس خفيفة غير ضيقة لتمكنك من الاسترخاء.
4 ـ ضعي أمامك ساعة أو منبه.
5 ـ تنفسي بانتظام وعمق وبطء.. ولاحظي تنفسك الهادئ العميق.
6 ـ امنعي عقلك من الشرود والتفكير فى أى مشكلة أو صدمة أو موقف مؤلم تعرضتي له.. وذلك بأن تأمري عقلك حتى يتوقف تماماً عن التفكير فى هذه البؤر الملتهبة المؤلمة التى عانيتي ولا زلتي تعانى منها.
7 ـ فى البداية.. ركزي على ملاحظة جسدك المسترخى وأنفاسك المنتظمة.. والهواء وهو يدخل ويخرج من أنفك ورئتيك ببطء وعمق.
8 ـ بعد ذلك.. أبدأي فى ترديد وتكرار كلمات "ذكر الله" أو تكرار آيات قصيرة أو "آية الكرسى".. بعمق.. بحيث يتردد صداها فى أركان نفسك وكيانك ويتشبع عقلكِ بها، اطردي من ذهنك أى فكرة أخرى تظهر فى حيز الوعى.. ولا تعطى ذهنك أو تفكيرك أى فرصة للشرود بعيداً، وأن تكون على يقين بأنكِ تقومي بطرد الأفكار السلبية السيئة وشطبها من ذهنك وحذفها من ذاكرتك مستعينه بهذه الآيات الكريمة والأذكار المطهرة.
9ـ أن تستمري فى ذلك التدريب ما بين 10 إلى 30 دقيقة.. ويفضل أن تواظبي عليهه أكثر من 3 شهور.


إن جميع الأفكار الانهزامية والسلبية… المفاهيم والتصورات المحبِطة والمتشائمة … الأفكار المخيفة والانهزامية .. قد تعصف بعقل ونفس الإنسان، فتدمره بالهموم والاضطرابات النفسية !.

اتمنى أن تساهم هذه الكلمات بصورة فعالة فى إيقاف وطرد تلك الأفكار والتصورات المُدمِرة .