[ام رينادد]

طريقة الحصول على صدر رشيق ، كيفية الحصول على صدر رشيق ، ماسك شد الصدر
طريقة الحصول على صدر رشيق ، كيفية الحصول على صدر رشيق ، ماسك شد الصدر
طريقة الحصول على صدر رشيق ، كيفية الحصول على صدر رشيق ، ماسك شد الصدر
طريقة الحصول على صدر رشيق ، كيفية الحصول على صدر رشيق ، ماسك شد الصدر

تأكدي بأنك تلبسين حمالة صدر ذات حجم صحيح، فقد أظهرت الدراسات بأن ثمانية من 10 نساء يرتدين حمالة صدر غير مناسبة فلا تكوني واحدة منهن.

قومي بشد الصدر بطريقة طبيعية، استعملي ماسك شد الصدر الطبيعي، امزجي ملعقة صغيرة من زيت فيتامين إي، مع ملعقة كبيرة من اللبن، وبيضة واحدة. دلكي الصدر بالمزيج، ثم ضعي حمالة صدر قديمة على المزيج، واتركيه لمدة 20 دقيقة على الأقل، ثم اشطفيه بالماء الدافئ.

شد عضلات صدرك عن طريق رفع الأوزان 5 رطل، قومي بعمل تمارين رياضية لشد الصدر 3 مرات يومياً 10 مرات للتمرين الواحد.

حافظي على كتفك مرتفعة دائماً، خذي نفساً عميقاً ثم ارفعي أكتافك عالياً، قومي بهذا التمرين 10 مرات كل ساعتان تقريباً.

ارتدي حمالة صدر، لا تستطيع عضلات الصدر أن توفر الدعم الكامل للصدر، لذلك أنت بحاجة لارتداء الحمالة طوال النهار، يمكنك أن تنامي وأنت ترتدين حمالة الصدر، ولكن بشرط أن تكون من النوع الذي لا يحتوي على قطع بلاستيكية