طريقة الحصول على جسم مشدود ، كيفية الحصول على جسم مشدود ، خطوات للالحصول على جسم رشيق
طريقة الحصول على جسم مشدود ، كيفية الحصول على جسم مشدود ، خطوات للالحصول على جسم رشيق
طريقة الحصول على جسم مشدود ، كيفية الحصول على جسم مشدود ، خطوات للالحصول على جسم رشيق
طريقة الحصول على جسم مشدود ، كيفية الحصول على جسم مشدود ، خطوات للالحصول على جسم رشيق
هل تودين الحصول على جسم كعارضات الأزياء والمشاهير؟
الحل عزيزتي بسيط ولا يكلفك شيئاً سوى الوقت ، فالحل الأفضل للقضاء على مشكلة الترهلات الزائدة هو ممارسة التمارين التي تشد الجسم وتقوّي العضلات.
إليك أفضل أنواع التمارين التي تساعدك في القضاء على الترهلات بعيداً عن عذاب الحمية وأوجاع العمليات الجراحية:
1- المشي:
أثبتت دراسة أميركية حديثة أنّ رياضة المشي تساعد في القضاء على الترهلات ، خصوصاً تلك المتمركزة في الأفخاد والأرداف ، كما أن رياضة المشي تحسّن الصحة وتبعد عنك الأمراض.
أما النصيحة الذهبية التي سنعطيك إياها اليوم ، فهي ممارسة خمس دقائق من المشي السريع جداً كل 15 دقيقة من المشي العادي لأن هذا سيساعدك في زيادة حرق السعرات الحرارية ويقضي على الترهلات.
2- تمارين المعدة:
استلقي على ظهرك وارفعي رأسك نحو الأمام وعدي إلى العشرة ثم كرري التمرين لمدة 15 مرة ، لأن هذا التمرين يساعد في تقوية عضلات المعدة ويشدها ، يمكنك ممارسة هذا التمرين في أي وقت لأنه فعّال ، وإذ لم يتسنَ لك الوقت ننصحك وأنت جالسة على كرسيك بجمع ركبتيك ورفعهما نحو الأعلى مع العد إلى العشرة أيضاً.
3- القفز على الحبل:
من أفضل أنواع الرياضات التي تزيل الترهلات من الجسم ،القفز على الحبل يساعد في تحريك معظم العضلات، مما يجعل جسمك رائعاً ، فقط مارسي هذا التمرين السحري مرتين في الأسبوع واقضي على الترهلات التي تضايقك