[وعودة]

تجنبي الوقوف لفترات طويلة, وان أمكن قومي برفع قدمك من فترة إلى أخرى
عند النوم استلق على احد جانبيك أو ارفعي قدميك قليلا وضعيها على وسادة مرتفعه بعض الشيء
وعندما تجلسين لا تضعي رجلا فوق الرجل الأخرى، فهذا يزيد من احتباس السوائل في أسفل القدمين
تجنبي الاماكن الحرارة, لان في زيادة الحرارة يزداد الورم أكثر فأكثر
تجنبي الثياب الضيقة وخصوصا الجوارب البلاستيكية على القدم والتي يمكن ان تترك أماكن متورمة وأيضا تحبس السوائل في أضيق الاماكن من القدمين
ممارسة الرياضة اليومية فيساعد ذلك على التخلص من الأورام الخفيفة
في كل مرة تزورين الطبيب الاختصاصي يجب مراعاة وزنك, ضغطك الشرياني, الأعراض المصاحبة الصداع الدوار( دوخة ) أية اضطرابات بالمشاهدة, آلام في الرأس والمعدة
يجب مراعاة أجراء فحوصات لوظائف الكبد والكلى والدهنيات وأيضا الأملاح والبروتينات


لكن لا داعي للخوف فكلما شعرنا بأن60% من الحوامل تصاحب التورم الطبيعي للقدمين و هو تورم فسيولوجي يزول بعد الولادة