[عشقي محمد]

اخواتي الحوامل هذا نظامي للنفاس اللي راح اتبعه واي اضافات للي ولدوا قبل يعلموني أنا بكريه وأسمع أنظمه كثيره للنقاس وهذا اللي طلع معي :
1-على الريق ملعقة عسل مع 7 حبات من الحبة السوداء
2- قبل الفطور قشر قهوه مع تمر معجون بسمن ورشاد
3- الفطور : حليب محلى بالعسل مع ملعقة صغيره حلبه - كل يوم أنوع بالفطور : بيض قرص مرشوش عليه فلفل أسود وحلبة مطحونة - عصيدة مالحة - مراصيع بالعسل والحبة السوداء -
الخبز يكون أسمر - بيض مسلوق وطحينية مكعبات سمعت أنه مفيدة لأنها تدر الحليب
4- الغداء : مرقوق - مطازيز - مرقة لحم أو دجاج -شوربة كويكر مع قطع لحم نرش على الغداء ملعقتين ماش مطحون وملعقة فلفل أسود
4- العشاء : يكون خفيف سلطة خضراء - فاكهة - زبادي
بالنسبة للأشياء الأخرى : 1- بخور المغرب : لبان - حبة سوداء - شبه
2- غسول يومي بالصباح ( قرض - ماء - ملح خشن )
3 - قبل النوم أشرب شاي زعتر
4- أحط كسرتين مره ومويه دافيه في بخاخ بلاستيك كل مره اذا دخلت الحمام عند التغيير بخه على الخياطة وبخه على الفوطة هذا عند النوم
5- الحلبة أستخدمها 10 الأيام الأولى فقط ( ماأدري صح هالكلام اللي تعرف تعلمني )
6- الرشاد يؤكل في 20 يوم الأخيرة
7- الأهتمام بالنظافة الشخصية والتغيير بإستمرار

هذا النظام اللي راح أتبعه اللي عندها أضافه أو نصيحه تفيدني اللي يجزاكم خير