[سكر مكرر]

التوت لانقاص الوزن ، الفريز لمحاربه الامراض ، اهمية تناول الفاكهة


التوت لانقاص الوزن ، الفريز لمحاربه الامراض ، اهمية تناول الفاكهة

التوت لانقاص الوزن ، الفريز لمحاربه الامراض ، اهمية تناول الفاكهة

التوت لانقاص الوزن ، الفريز لمحاربه الامراض ، اهمية تناول الفاكهة






اكد اختصاصيون في التغذية في دراسه اجريت مؤخرا0ان الفريز والتوت يعتبران من افضل انواع الفاكهة لانقاص الوزن 0اذ يحتوي هذان النوعان على القليل من السعرات الحرارية0كما يتم امتصاص السكر في الدم بصورة بطيئة عند تناولهما0وهذا يساعد بدوره على المحافظة على مستويات جيدة من الطاقة0
ويشير الاختصاصيون الى ان خمس حبات من الفريز فقط تحتوي على 125ميكروجرام
من الفوليك أسيد0اي اكثر من نصف الكمية المطلوب تناولها بشكل يومي،ويساعد تناول الفوليك أسيد على منع حدوث المشكلات الصحية المرتبطة بالحمل0كما يخفف الاحساس بالاكتئاب،ويقوي الذاكرة0
اما بالنسبة للتوت،فيحتوي على كميات عالية من الزنك،اكبر بكثيرمن الكميات الموجودةفي اي نوع اّخر من الفاكهة 0ويعتبر الزنك عنصرا مهما ومفيدا جدا لنموالشعر والاظفار0
ويقول الخبراء ان التوت والفريز يعدان من اهم وافضل الاطعمة المحاربة للسرطانات والتقدم في السن0
وتحتوي خمس حبات من الفريز على كميات اكبر من المواد المضادة للتاكسد0
مقارنة باربع حبات من الموز00