[توتا توتا]

نصائح لخسارة الوزن الزائد ، طرق الحفاظ على الوزن ، اكلات للريجيم
نصائح لخسارة الوزن الزائد ، طرق الحفاظ على الوزن ، اكلات للريجيم
نصائح لخسارة الوزن الزائد ، طرق الحفاظ على الوزن ، اكلات للريجيم
نصائح لخسارة الوزن الزائد ، طرق الحفاظ على الوزن ، اكلات للريجيم

نصائح جديدة لخسارة الوزن الزائد كيف تعرف بأن غذائك لن يزيدك سمنة، ولن تتكوم الدهون الزائدة عن وجبتك؟ كيف بإمكانك أكل كل شيء دون ربح التعب والإرهاق والوزن الزائد، إليك مجموعة من الإرشادات الدالة على كيفية تناول الطعام بالشكل الأنسب لجسمك وصحتك.



* للأطعمة النشوية والتي تحتوي على الكاربوهيدرات، المقياس هو قبضة اليد مثلا ملئ اليد من الرقائق.

* للصلصات، المقياس هو بحجم عقلة الأصبع.

* الفطائر، الخبز والكعك، المقياس هو اليد. مثلا قطعة خبز بحجم اليد.

* اللحم، المقياس هو سُمك مجموعة بطاقات ورق اللعب.


في رعاية الله