[توتا توتا]

رجيم ينزل 10 كيلو بالشهر ، رجيم سريع ، رجيم صحي
رجيم ينزل 10 كيلو بالشهر ، رجيم سريع ، رجيم صحي
رجيم ينزل 10 كيلو بالشهر ، رجيم سريع ، رجيم صحي
رجيم ينزل 10 كيلو بالشهر ، رجيم سريع ، رجيم صحي



هذا رجيم الدكتور يوسف الخضر ..... ينزل 10_12 كيلو جرام بالشهر ....

الفطور : شريحتين توست + ( جبن أو لبنة أو مرتدلا أو بيضة مسلوقة ) + كوب حليب .

الضحى : كوب مرمية أو كوب حبة حلوة ( الشمر) .

الغداء : اليوم الأول : شوربة خضار + سلطة جبن .
اليوم الثاني : شوربة خضار + سلطة تونة.
اليوم الثالث : دجاج أو لحم أو سمك مقلي أو مشوي + سلطة + دايت بيبسي .
اليوم الرابع : شوربة خضار + سلطة فطر.
اليوم الخامس: شوربة خضار + سلطة جبن .
اليوم السادس: شوربة خضار + سلطة تونة.
اليوم السابع : دجاج أو لحم أو سمك مقلي أو مشوي + سلطة + دايت بيبسي .



العصر أو المغرب : كوب اكليل الجبل .

العشاء : اليوم الأول : صحن ( قيمة لحم ) + خضار سوتيه + دايت بيبسي
اليوم الثاني : تبولة + 2 كيوي .

اليوم الثالث : سلطة + بيضة مسلوقة + كوب حليب أو لبن .

( ويكرر لباقي الأيام )

ملاحظة : ممكن أكل كاكاو الضحى أو المغرب إذا كان أصابع (أصبع واحد فقط ) وإذا كان قطع ( 3 قطع )