رجيم لعلاج السمنة ، خطوات عمل الريجيم ، اكلات صحية للدايت
رجيم لعلاج السمنة ، خطوات عمل الريجيم ، اكلات صحية للدايت
رجيم لعلاج السمنة ، خطوات عمل الريجيم ، اكلات صحية للدايت
رجيم لعلاج السمنة ، خطوات عمل الريجيم ، اكلات صحية للدايت
بسم الله الرحمن الرحيم
/
قبل صلاة الفجر مباشرة
تناول ما تقدر عليه من الماء الصافي
بعد مرور 2-3 ساعة / 1- يتم تناول كوب ماء دافيء به ( ملعقة خل عادي + 3 نقاط من خل التفاح)
2-
يتناول 7 تمرات بلح ناشف في نصف كوب لبن صغير
3- تناول مشروب كشري من البردقوش ( لضبط الهرمونات )
قد يضاف شيئا بحسب الفصيلة بعد ذلك
الغداااااء
**** /
قبل الغداء ب10 دقائق
..
1- 2 كوب ماء ( كلما كبر كلما كان أحسن )
2- ملعقة من خليط مطحون وهو ( البردقوش + الشمر 1/1 ) وتبلع بكوب من البردقوش الكشري الاعداد
3- كوب ماء
الغداء الفعلي
/
ينظم بحسب فصيلة الدم
لن تكون هناك اية مضاعفات ابدا
أساسي موجوبات الغداء
/
1-
سلطة خضراء منوعة مضاف اليها الخل والليمون ضرورية التناول قبل البدأ في الطعام بكم كبير وأثناء الطعام
2- ثلاثة أيام بالاسبوع يتم تناول الكوسة الخضراء مع السلطة فقط
بعد الغداء
/
1-
كوب ماء به ملعقة من الخل العادي + ملعقة صغيرة من خل التفاح + ليمونه
2- تناول ملعقة من زيت الزيتون ( لتسهيل الهضم ) .. ولو كان يعاني الامساك يتم اضافة ملعقة صغيرة من زيت بذر التفاح اليها
3- بعد الغداء ب15 دقيقة يتم تناول مشروب كشري الشمر
العشاااااااااء
*** /
1-
كوب ماء كبير
2- كوب كشري البردقوش
3- كوب زبادي وبه 3 فصوص ثوم مهروس
4- كوب من الشمر ******* ******** *******
هاااااااام جدا جدا
1-
ممنوع ادخال الطعام علي الطعام أو جمع وجبات أو أكل أي شيء يخالف البرنامج نهائيا ولو حبة من اللب
2- ممنوع النوم قبل ساعتين من العشاء منهم ساعة مشي سريع .. ولو للنساء مشي سريع بالغرفة مع جري بالمكان
3- الغسل ثابت قبل النوم لرفع بلورات حمض البولينا من مسامات العرق والأملاح وغيره
4- ممنوع أكل غير الناضج من الفاكهة والطعام
5- استخدم التدليك القوي بعد حمام ساخن أو حمام بخار والتدليك للجسم والقدمين 1/2 ساعة يوميا
6- للتخسيس الموضعي يراعي اشراك تمرينات عضلات المنطقة ( يتم فيها الاستشارة ثانية اذا دعت الحاجة)
7- استخدام حزام البطن طول النهار ومع الجوع يتم تضييق الحزام أكثر فأكثر
8- لا تنخدع بدعايات مراكز التجميل فمعظمها تحسن وقتي والاولي التنظيم الغذائي والرياضي
9- ممنوع الاكل بين الوجبات اطلاقا .. واذا دعت الحاجة فكوب كشري البردقوش
10- السكر لا يستخدم الا ملعقة واحدة يوميا .. وأما الأملاح او المخللات لا تستخدم اطلاقا
***