[فليك]

اخواتي حبيت اقولكم على نظامي اليومي الي اتبعه من زماااان و خصوصا من بعد الحمل لان فترة حملي اااخد رااااحتي بالاكل عالاااخر ولا احرم من نفسي من اي شي اشتهيه حتى كنت اكل 2 ايسكريم من الي بالزبده و اغلب اكلي يكون الدبل عشان كدا انا ازيد 30 كيلو بالحمل :( فووووق الطبيعي بس الحمدلله
لكن بعد ما اخلص الاربعين خلاص ابدء بالجد و ما ادخل بيتي لا ايسكريم ولا حلويات ولا شيبسات يعني " سكريات و موالح " بس اكل منها لمن اخرج من البيت ، انا كدا مسويه اروح البقاله اشوف الوان اشكال اشتهي اشتري لكن اقول لا عشان كل ما اشتهيتها ما القاها عندي و بكدا ما اكل الا المفيد ، اجيب بسكوتات نخاله و شابوره و زبادي بالفواكه و اشياء مفيده و سعراتها قليله افيد لجسمي بس لمن اروح عند اهلي او مكان تاني اكل الي ابغاه عادي المهم ما يكون يوميا ،،، و خصوصا التمر كل ما اشتهيت حلو اكل منه و بصراحه حتى السكر الابيض احاااول اقلل منه يعني ملعقتين باليوم اقول تكفي و اهم شي الرياااضه احيانا امشي اسبوع منتظم و احيانا افوّت ايام لكن ضروري امشي و اعرق ،،، هدا نظامي قلته لاختي بالتجمع التاني و حبيت افيدكم ،،، الله يقوي الجميع ......