على فكره يابنات سوو قائمه بااسماء الاكلات الي يحتاجها جسمك وسوي لنفسك جدول بها
يعني مثلا نحصر كل شي للحديد
الزبيب الاسود الشمندر اظن مانيب متاكده التفاح صفار البيض الوقيات غير الملووخيه بالشهور الاولى وووالخ
الكالسيوم
توعي منه كل يوم شي علشان ماتملين
زباادي قشطه لبنه جبنه وووالخ
ومع الصيف حلو تاكلين كاسترد مهلبيه كلها فيها حليب وتبرد في هالصيف وخفيفه
الفواكه حاولي تنوعين بس لو ماقدرتي عودي نفسك على تفاحه وبرتقاله اقل شي باليوم لو وش مايصير
عشان بالشهور الاخيره ماتتعبون ولايتعب البيبي وتحتاجون ابر الله لايقوله<< مسويه يعني اني استاذه عليكم وخبره ههههههه
لاتذكرت شي كملت لكم بنتي صحت وبدت تحوسني