مرحباااا صبايا
حله الظل صح كلام المدربه اوقات الدوره يزيد الوزن وعن تجربه فلا توزني افضل لان وزنك رح يكون زايد 2 او 3 كيلو
صحيت من نض ساعه وافطرت كورن فلكس مع حليب خالي الدسم
والغدا لسسه مابعرف ما قررت
بنات نصيحتي ابعدو عن بدائل السكر لان اضرارها كبيره كتير والنسكافيه فيه مواد مسرطنه الله يبعدها عن الجميع والشركه اعترفت ورفضت تغير وتشيل الماده المسرطنه لانها بتاثر على النكهه
فالافضل نبعد عن هالاشياء
والله يعطي الجميع الصحه والعافيه