حبيبتي حاولي تاكلي اكل دسم بس مفيد جدا
يعني الحمد لله انت شكلك زيي كنت بحملي اضعف ما ازيد بس انا كان من الوحام
حاولي دام اتخطيتي اشهر الوحم كلي مكرونا مع دجاج يكون بالفرن
كلي لحوم مع خضار
كمان بين وقت اليوم حلي العصاير بالعسل
وكمان حاولي تاكلي ست وجبات ع فترات
الوجبات هي خلي نصها دسمه بس دسم يفيدك مو مقالي وجاهز لا حاولي اللحوم الحمرا فيها دهون وتزيد الوزن بس مفيده
المكارونا كمان اعمليها وحطي عليها شوي زبد الدهون باعتدال مفيد للجسم
وربي يتمملك ع خير