06-04-2012, 10:02 AM
|
المشاركة رقم: 4
|
| المعلومات |
| الكاتب: |
|
| اللقب: |
المساعدات |
| الرتبة: |
|
| الصورة الرمزية |
|
|
| البيانات |
| التسجيل: |
Jul 2011 |
| العضوية: |
28109 |
| المشاركات: |
14,248 [+] |
| بمعدل : |
2.70 يوميا |
| اخر زياره : |
[+] |
| معدل التقييم: |
50 |
| نقاط التقييم: |
1461 |
| الإتصالات |
| الحالة: |
|
| وسائل الإتصال: |
|
|
كاتب الموضوع :
NoNa roze
المنتدى :
منتدى الصحة الغذائية والطب البديل
رد: 5 لصحتك معلومات صحية مفيدة ومنوعة(متجدد)
أسرار التسوق لجسم صحى ورشيق
تسوقى المنتجات ذات السعرات الحراريه القليله
وهذا يعنى اننا سنختارالأطعمه التى تحتوى على كميات ضئيله جدا من السعرات الحرارية
والتى سنحرقها اثناء تناولنا للطعام مثل: الملفوف والكرفس والسبانخ والخس وتذكرى أن أى نوع من الخضروات الخضرا الليفى يكون مناسبا لخسارة الوزن
فان الخطأ الأول والأساسى الذى يرتكبه المتسوقون هو عدم شراء كمية كافية من الخضروات
فالخضروات تجعلك تحسين بالشبع عند تناولها وهو السروراء جسم نحيف ورشيق
واحرصى على أن تتناولى يوميا لايقل عن 7 حصص من الخضروات والفاكهة
تسوقى المزيد من البروتينات الداعمة للجسم
بروتينات النحافة الداعمة لاستقلاب الجسم والقاعدة الأسياسية لخسارة الوزن هى
هى انك كلما قللتى من تناول الدسم والسعرات الحرارية ووازنت بينها وبين البروتين
فستحصلى على جسد انحف وأرشق
فعليك بشراء الأسماك وأن تشترى من السمك مايعادل 3 أضعاف من الدجاج حتى نخسر الوزن بشكل أسرع فالدجاج واللحوم تحوى كمية أكبر من الدهون والحريرات وهى صعبة الهضم
مقارنة مع السمك وتبطئ عملية خسارة الوزن
تجنبى الاكثار من شراء المعكرونه والخبز والحبوب
تسوقى أكثر من البوشار ورقائق البسكوت (الكوكيز )ذات القمح العالية والسعرات الحرارية القليلة
وقللى من تسوق حبوب الافطار والباستا والخبز والبسكويت العادى والرز
تجنبى المشروبات السكرية
فتسوقى المشروبات الخالية السعرات والسكر والشاى الاخضر والقهوة خالية السعرات
وتجنبى تسوق العصائر المعلبة ومحليات القهوة مشروبات الطاقة وحليب وشراب اللوز الصويا
|
|
|