السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اللهم صلي على نبينا محمد وعلى آله وصحبة وسلم
مافي شي ما يرجع مثل اول بس بدك يكون عندك إرادة
حبيبتي بعض النصائح انك وانتي قاعدة دائماً شادة ظهرك ومخليته مستقيم
وأول ما تقومي من النوم وانتي لسى نايمة عظهرك سوي عملية شهيق وزفير وخلي بطنك يدخل داخل فهمتي علي
وشرب الكمون مع شريحة ليمون بعد كل وجبة
وعدم شرب الماء البارد بعد الاكل بعد ساعة أوكي
والمشي المشي وما إدراك فوائد المشي
شرب قشر الرمان اخر ايام الدورة
والابتعاد عن الرز لانه سبب رئيسي للكرشة
ولوتذكرت شي تاني برجعلك
وتمنياتي لك بجسم رشيق ممشوق ☺