السلام عليكم
روحي الصيدليه اطلبي كريم عضلات وادهنيها وغطيها
او جيبي مويه متلجه في قاروره ومرري رجولك عليها
وكمان سوي تمرين التمدد للقدم يمكن يفيدك تفردي ركبتك وتتني قدمك لجهتك وتعدي لين عشره بعدين تسيبي وتيعدي الحركه 10 مرات لانه ممكن يكون جاكي شد عضلي