مراااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااحب رشيقااات
اني بعدني على 51كيلو
اخترب الدايت حقي لان سفر وطلعات و وناسسسات وما تحلى هالاشياء الا بالكل بس بحدود طبعا
اممممم
نظامي للحين اصوم كلل يوم من بدايه شهر رجب صمت وافطر و أسحر
يعنو وجبتين باليوم
بس تركت الشرب مع الاكل ياابنااات انصحكم فيه اتركو انكم تشربو وتاكلو في نفس الوقت ينفخ البطن كتيييير
وبالتوفيق بالدااايت يا رشيقااات