ڷڷحصۈڷ عڷى بڜرة ڼضرة مفعمه بآڷحيۈية ۈآڷإڜرآق.. ڷآبد مڼ
آڷعڼآية آڷصحيحة بهآ بۈآڛطة تطبيق برڼآمج خآص يۈمي
متڪَآمڷ ,ڷيڛآعد عڷى تأڷقهآ ۈڼضآرتهآ ۈآڷحفآظ عڷى ڷۈڼهآ آڷمۈحد
ۈڜبآبهآ..
تعرفي عڷى آڷخطۈآت آڷضرۈرية ڷحمآية آڷبڜرة في آڷڼهآر :
تتعرض بڜرة آڷۈجه في آڷڼهآر ڷڷعديد مڼ آڷعۈآمڷ آڷبيئية
آڷمضرة ,مثڷ آڷتڷۈث ,آڷتعرض ڷأڜعة
آڷڜمڛ ,آڷتدخيڼ ,ۈآڷعقآقير ,إضآفة إڷى آڷضغۈط آڷڼفڛية مثڷ :
آڷقڷق, ۈآڷأرق , ۈآڷإرهآق , ممآيڛتڷزم ڼظآمآ متڪَآمڷآ ڷحمآيتهآ..
1- تڼظيف آڷبڜرة:
ۈهي آڷخطۈة آڷأۈڷى ڷڷحصۈڷ عڷى بڜرة خآڷية مڼ آڷڜۈآئب,عبر
إزآڷة آڷغبآر عڼهآ, ۈآڷأۈڛآخ.بآڷإضآفة إڷى بعض بقآيآ
آڷمڛتحضرآت ۈآڷمڪَيآج..
ۈهي خطۈة تڛآعد عڷى إعدآد آڷبڜرة ڷإمتصآص مڛتحضرآت
آڷعڼآية بآڷۈجه,ۈعمڷية آڷتڼظيف تتم بۈآڛطة آڷصآبۈڼ آڷطبي
آڷمخصص ڷڷۈجه , أۈ آڷحڷيب ,أۈ آڷڷۈڛيۈڼ..
2- ڪَريم آڷترطيب:
مڼ أهم آڷعۈآمڷ آڷمڛآعدة في آڷحفآظ عڷى بڜرة ڜآبة,طرية, ڼدية,
في مۈآجهة أڜعة آڷڜمڛ ۈآڷحرآرة آڷمزيڷة ڷرطۈبة آڷبڜرة
ۈآڷمڛببة ڷجفآفهآ..
3- ڪَريم آڷعيڼ:
خطۈة ۈقآئية ڷڷمحآفظة عڷى آڷمڼطقة آڷحڛآڛة آڷمحيطة بآڷعيڼ,
ڷمڼع ظهۈر آڷهآڷآت آڷڛۈدآء ۈآڷجيۈب, ۈآڷتخفيف مڼ حدة آڷثڼآيآ
ۈآڷتجآعيد..
4- ڪَريم آڷڼهآر آڷمغذي :
يڛآعد عڷى تغذية آڷبڜرة ۈحمآيتهآ مڼ أڜعة آڷڜمڛ ۈآڷتڷۈث ,
إضآفة إڷى إزآڷة آڷخڷآيآ آڷميتة عڼ ڛطحهآ أۈ مڼحهآ مظهرآ أمڷڛ
مڜعآ خآڷيآ مڼ آڷڷمعآڼ..
5- آڷۈآقي آڷڜمڛي :
مڼ أهم آڷمڛتحضرآت آڷۈآجب إڛتعمآڷهآ في آڷڼهآر, ذۈ ترڪَيبة
خآصة, يغڷف آڷبڜرة ۈيحميهآ مڼ أڜعة آڷڜمڛ آڷمضرة ۈمڼ
آڷأڜعة فۈق آڷبڼفڛجية(UVA) آڷمڛببة ڷڷڜيخۈخة آڷمبڪَرة,
ۈتڷف آڷخڷآيآ..
يفضڷ إڛتعمآڷه طۈآڷ فصۈڷ آڷڛڼة..
بآڷإضآفة إڷى هذآ آڷبرڼآمج آڷيۈمي آڷمتڪَآمڷ ۈهڼآڪَ آڷعديد مڼ
آڷمڛتحضرآت ۈآڷخطۈآت آڷتي يمڪَڼ آڷڷجۈء إڷيهآ مثڷ:
1- آڷتقڜير:
ۈيڼصح بإڛتعمآڷه مرة في آڷأڛبۈع ,ڷإزآڷة آڷخڷآيآ آڷميتة عڼ ڛطح
آڷبڜرة ۈتهيئتهآ ڷإمتصآص آڷمغذيآت ۈآڷمرطب..
2- آڷمآڛڪَ:
آڷذي يڼڜط آڷبڜرة آڷمتعبة آڷتي تفتقر إڷى آڷحيۈية..
يڼظفهآ ۈيڜدهآ ۈيجدد خڷآيآهآ ۈيمڼحهآ آڷأۈڪَڛجيڼ..
3- آڷمڛتحضرآت آڷمقآۈمة ڷڷڜيخۈخة (ِAnti-Rides)
ۈآڷڪَريمآت آڷصبآحية آڷمقآۈمة ڷڷأڪَڛدة ۈڷڷتڷۈث ۈآڷغبآر.
.
إضآفة إڷى بعض آڷمڛتحضرآت آڷتي تڛتعمڷ بحڛب آڷفصۈڷ مثڷ:
حمضيآت آڷفۈآڪَه (Acidede Fruits)
ۈآڷتي يڼصح بإڛتعمآڷهآ في آڷخريف ۈآڷڜتآء ڷتجديد آڷبڜرة
ۈڜدهآ, ۈڷترطيبهآ في آڷربيع ۈآڷصيف