قلبي ديماس بتقدرين تنحفين لكن حطي بالك مشي لمدة ساعة قبل اي رياضه تساوينها باجهزة رياضه
اذا نقصت وزنك اقل حاجة عشره كيلو تقدرين تستخدمين جهاز رياضه عشان ركبتك لا تتعب من المجهوود زائد والوزن ثقيل ..
استمري قلبي وان شاء الله تنقصين ....
لكن حاولي تشربين حليب منزوع دسم افضل لك
....