حبيبتي لا تخافي انا كان عندي نقص بفتامين د معدوم مرة 4 بس تخيلي وكانت الالام يوميا في المفاصل والحمد لله تعالجت بالادوية وكمان الشمس لازم يعني لازم تتعرضي للشمس على الاقل ثلاث مرات بالاسبوع من 10 الى 15 دقيقة الشمس تمد الجسم ب 90 % من فتامين د وهي الدواء الاسرع لان الجسم يمتصها بسرعة عن طريق الجلد وتتحول لفتامين د وكلي كل يوم اللوز الحجازي بالليمون سبع حبات باليوم غني بفتامين د والكالسيوم والخليب يوميا طبعا
اسفة طولت عليكي بس حابة افيدك لان فتامين د يسبب هشاشة في الكبر
اقري مواضيعي عن فتامين د وشوفي