ان شاء الله مافي شي يخوف النوم على الجنب مع ثني الركبه بزاوية 90 يقلل من الم الظهر ان شاء الله امكن يكون شد عضلي ايام ويروح اتعرضي للشمس مرتين الى ثلاث مرات بالاسبوع لمدة عشر دقائق الله يسهل عليكي