الوصفة هي 21تمرة باليوم يتقسم على ثلاث وجبات كل وجبة سبع تمرات وبتشربي معاه لبن خالي الدسم او حليب خالي الدسم او لبن زبادي كمان خالي الدسم وبين الوجبات تقدري تشربي قهوة او شاي بدون سكر
وهذا الريجيم أعرف كثير نحفو عليه بزمن قياسي يعني اسبوع واوزني نفسك
أنا من اليوم بدأت وحاسة نفسي خفيفة وشبعانهالو