[عيـ‘ـون المهـ‘ـا]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ام ايمن 20-3-1988

مرحبا صبايا مساء الخييييييييييييييييييييييييييييير
لو سمحتو ساعدوني انا بالشهر التاني و وزني بلش يزيد من هلأ 3 كيلو كيف ممكن اتجنب السمنه الزايده بالحمل و هل في ريجيم ممكن اعمله و يساعدني بدون ما يأثر عالجنين اللي جربت تساعدني بلييييييييييييييييييييييييز وزني هلأ صار 66 كان 63 و طولي 157

طبعا ما بتقدري تتبعي ريجيم خلال فترة الحمل,,,, لكن تظامك اليومي لازم يكون صحي و متوازن ,,,, و خلال طول فترة الحمل لازم وزنك ما يزيد عن 9-12 كيلو طول فترة الحمل
و انتي باول الحمل و زدتي 3 كيلو !!!!! مع انو الزياده بتبدأ في الشهر الرابع
فلازم تقللي كاربوهيدات ( ارز و المعكرونه و استبدلي الخبز الابيض بخبز اسود شوفان و قمح و قللي بطاطا),,,,بدك تركزي على الفواكه و الخضراوات اذا حسيتي بالجوع بين الوجبات كلي فواكه او لبن مع فواكه.....قللي السكريات و الدهنيات و المقليات و الاكل الجاهز ,,,,لا تنسي شرب المي اهم شي خصوصا على الريق لحتى تنشطي الامعاء و بعد بساعه افطري ,,,الغي كل العصائر المصنعه و ركزي على عصير برتقال او بنجر مع التفاح او عصير ليمون ,,,ركزي على البروتينات ,,و اشربي حليب قليل الدسم
و ان شاء الله تقدري تحافظي على وزنك و بنفس الوقت تسدي احتياجات الجنين بنظام متوازن لانك ما بتحتاجي اكتر من 300 سعر حراري في اليوم ...................تحياتي............