[NoNa roze]

اختيار الأطعمة الضرورية لتقوية الشعر

اذا كنت تعتقدين أن العناية بالشعر تقوم على الكريمات والشامبو والبلسم فقط فأنت مخطئة.
لا يكفي أن تعتني بشعرك باستخدام المستحضرات فمن المهم جدا أن تحسني اختيار الأطعمة الضرورية لتقوية الشعر وليبدو أكثر صحة، لمعانا وحيوية.

· الجزر:
الجزر غني بفيتامين A الضروري لفروة رأس صحية ، وبالتالي لشعر لامع رائع.

· سمك السلمون:
يحتوي سمك السلمون على الأوميغا 3 الذي يؤثر على الشعر بشكل ايجابي ويجعله لامعا كما يجعل فروة الرأس صحية. وتجدر الاشارة الى أن سمك السلمون مصدر كبير للفيتامينات مثل فيتامين B12 والحديد.

· البيض:
البيض أفضل مصدر للبروتين ويحتوي على فيتامين B12 والبيوتين لشعر جميل وفروة رأس صحية.

· الخضار الورقية:
توفر الخضار الورقية الخضراء مثل الخس، السبانخ، الهندباء والسلق للجسم كمية كافية من الحديد الذي يساعد في جعل الشعر أكثر صحة ولمعانا.

· المكسرات والبذور:
المكسرات والبذور كالجوز، الكاجو واللوز غنية بالزنك واوميجا 3 الضرورية للشعر.

هذا ويجدر بك ادراج التالي بنظامك الغذائي لشعر صحي ورائع:
§ منتجات الألبان المنخفضة الدهون
§ الدواجن
§ البقوليات