[NoNa roze]

✿ أهــم الأغـذيــة المـفيــدة للعــيــون ✿

تحتاج العين وكما كل أعضاء الجسم إلى الراحة والعناية والغذاء فمن الضروري تأمين الراحة لها بعد تعرضها للإرهاق أو للسهر أو لقلة النوم وفى هذا المقال نذكر لأعضاء إستشارة طبية أون لاين أهم الأطعمة المفيدة للعيون حيث أنه من الضروري تأمين الغذاء المفيد للنظر وهو عبارة عن الغذاء الغني بالفيتامين E,C,A وأسرة الفيتامين B وبعنصري الزنك والسلينيوم ومن المواد الغذائية الغنية بهذه العناصر المغذية للعين الخضار والفواكه ذات اللون الأصفر أو البرتقال مثل الجزر و الشمام ، المشمش واليقطين ويضاف إلى هذه الأصناف البروكولي الملفوف القرنبيط الكوسى بذور دوار الشمس والخضار ذات اللون الأخضر
أما السكر والطحين الأبيض المكرر فليسا من مغذيات العين بل عكس ذلك .

مع أن معظم أمراض العين تأتي نتيجة التهابات مختلفة إلا أن للنظام الغذائي دوراً في بعض المشاكل التي قد تصيب العين تناول الكحول مثلا وكما يلاحظ الجميع فإن قوة النظر تضعف مع تقدم العمر نتيجة ضعف الدورة الدموية .ومن الأصناف الغذائية المقوية والمحافظة على النظر التي تساعد دورة الدم وتقاوم الإلتهابات هي تلك الغنية بالفلافونات والفيتامين C : التوت البري ، الحمضيات الخضار ذات الأوراق الخضراء والفلفل الأحمر وتلك الغنية بالفيتامين E والأحماض الدهنية : بذور دوار الشمس ، البطاطا الحلوة ، الجوز واللوز.