هلاااا وغلااااااا بشبيهااتي معـــــــــــــــــــــــــــاكم معـــــــــــــــاكم ياعرب الاسم/ مكاويه <<<عندي بنوته ربي يحفظهاا الوزن /76 الهدف الاول /70 الهدف الثاني/69 *ملحوظه* انا يابنات لي اسبوع مسويه ريجيم ومااشيه ع داايت حاارق جداا وصعب .. والله العظظيم في الايام الاولى من الريجيم انا والجوع نتصارع كدا لكن مع الاستمـرار حتى الجوع مااحسه ابداا الاسبوع اللي رااح كـان وزني 80<<طبعاا وقتها بكيييييت واصريييييت على الريجيم ..يا انا يالشحوم فالبيت والححمدلله وزني حاليــــــــــــا 76 ورااح اووااصل الريجيم بـإذن الله تعالى ريجيمي : اول مااصحى من النوم على الريق اسوي كمون وليمون واشربهاا بعدين اسوي فطوري الفطوور/ بيض مسلووق في تووست بر وتفااحه ومويا الغدا/ زبــادي بالخيار وتفااحه ومويا العشـاء/ سلطة فوااكه اشتريها من براا او انا اسويهاا ...او بيض وزبادي منزوع الدسم بالخيار وعند الجووع آآكل اي نوع من الفااكهه لانها جدا مفيده ولاتزيد الوزن ابداا مع المشي يوميـــــــــا نصف سااعه اقل شي واكثر شي ساعه على جهااز الاوربترااك ... اسفه على كثره الكلاام بس حبيت افيدكم .. وان شاء الله يومـــــــــــيا ادخل واسجل يوميااتي حبي وودي لكم/ مكااويه