[نسمة دفا]

الزبيب ممتاز لعلاج فقر الدم..

تناولي الخضار الخضراء. والسلطات (خس سبانخ جرجير).واعصري عليها ليمون..لأن فيتامين سي الموجود في الليمون يساعد الجسم على امتصاص الحديد

ويفضل تناولها بعد الشهر الرابع وباعتدال ..لاتكثري منها

قطعي طماطم وكليها ..

التفاح ..و الموز فيه كمية حديد ومعادن مفيدة جداً للحامل..

اسلقي اللحم واشربي المرق..

كلي فول وعدس..
كل هذه الأكلات غنية بالحديد

وقبل الثلاث شهور ..استمري على الفولبك اسيد

وابتداء من الرابع ..تناولي حبوب الحديد