[ام هيموو]

الأوربتراك جيــــــــــــــــــــــــــــــد ...

والسير برضووو حلووو ....



أنـــــــــــا بصراحه جربت الاوربتراك حلووو ...


وانصحك بالمشي ... احسن من الاجهزززه

والدرج ...طلوع ونزول حلووو

وتمارين باليوتيوب تحملينها وتسويت مع المدربه





وهذا اللي عندي ....


ان شاء الله ننحف بالصحــــــــــــــه والعافيه ....