[لمِيس]

حبوب حمض الفوليك توصفها الدكتورة وتظلي تاخذيها طول الحمل

اول ثلاث اشهر تاخذيها لوحدها وهي مهمة مشان مايصيب الجنين تشوهات

ومن الشهر الرابع ممكن تكون حبة لوحدها او مدمجة مع حبة الحديد

النوم على البطن ممنوع والنوم على الظهر كمان مش كويس، الافضل تنامي على جنبيك وبالذات الجانب الايسر

من الشهر الرابع اذا وصفت لك الدكتور حبوب الحديد والكالسيوم ضروري تلتزمي بالحبوب حتى لو كنتي تاكلي افضل اكل بالدنيا لان هالحبوب مو لك الى الجنين لما ينولد لازم يظل عندو مخزون حديد لانو مابياكل لعمر 6 اشهر بعد الولادة وهو بيحتاج الحديد وحليب الام حتى لو كان فيه حديد مارح يستفيد منو جسم البيبي بسبب وجود الكالسيوم الي يمنع امتصاص الحديد،

المشي عادي امشي بس ماتجهدي نفسك يعني وقت بتحسي بتعب اجلسي وارتاحي لا تواصلي المشي وانتي تعبانة حتى لو بالشهر التاسع

غذائك حاولي يكون متنوع وصحي والتزمي بالوجبات الثلاث، واشربي الماي كلما سمحت لك الفرصة لانو بيحميك من اشياء كتيرة منها الامساك والالتهابات والشد العضلي

النوم < لا افراط ولا تفريط، نامي الي يكفيك واذا احسستي بالنعاس خلال اليوم عادي نامي، لكن مو تنامي طول اليوم بحجة انك حامل لانو النوم زيادتو مثل نقصانو

ابتعدي عن المنبهات مثل الشاي والقهوة واذا بتشربي كمية بسيطة مافي مشكلة، وكمان المشروبات الغازية وخصوصاً الكولا والببسي لانو فيها كفايين وهاد كثرتو ممكن تسبب وفاة الجنين

لا تظلي جالسة لفترة طويلة حاولي تغيري من وضعك يعني تنبطحي او تقومي تمشي خطوتين وترجعي، لانو ممكن الجلوس الطويل يضغط على الرحم وبيسبب لك ألم، وكمان لما تكوني جالسة حاولي يظل ظهرك مستقيم واذا سندتيه ممكن تحسي في فراغ بينه وبين المسند فحطي مخده صغيرة مكان الفراغ بتريحك، طبعاً هالشي بيخفف لك كتير من آلام الظهر

ابتعدي عن اللحوم النيئة او المستوية نصف استواء وكذلك عن البيض المستوي نصف استواء مثل بيض العيون، وانتبهي من المأكولات الي فيها بيض نيء لا تكثري منها مثل المايونيز وبعض انواع الكريمات والشوكولاتات وبعض أنواع الآيس كريم

لما تتحممي انتبهي تظلي جالسة بالبانيو فترة طويلة في ماء ساخن، لانو بيأثر على وضع الحمل، والأفضل انو الماء يكون فاتر وماتظلي فيه فترات طويلة او تستغني عن الجلوس بالبانيو وبس تاخذي دش سريع

بطنك رح تبدأ تبرز بهالفترة فاهتمي فيها ادهنيها بزيت زيتون هي وحلمات الصدر مشان لا تصيبها تشققات، وممكن تدهني بطنك بزبدة الكاكاو مشان ماتظهر عليها علامات التمدد مثل الخطوط الحمرا والبيضا والبنية

الأدوية انتبهي انو تاخذي شي من دون استشارة طبيب، والبنادول اذا كان وجع راسك لا يحتمل ممكن تاخذي بس مو علطول والبنادول الأبيض فقط يعني حاولي تكوني بعيدة عن الاودية قدر المستطاع

حاولي تتدفي منيح وتنتبهي من الامراض لانو مناعة الحامل ضعيفه وبسهولة ممكن تمرض والمرض متعب بفترة الحمل والادوية صعب تنأخذ

التزمي بمراجعاتك للطبيب بشكل دوري مشان تطمني على نبض الجنين ووضع الحمل وكمان لو في اي مشكلة واجهتك تخبري الدكتور بأسرع وقت مشان يشوف لك العلاج المناسب

بالأخير ربي يسهل عليك ويتمم لك بخير وسلامة وان شاء الله بكون فدتك