[ايمان الكوز]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة احاسيس الارجوان

بنات صدق الجرجير يرفع نسبة الدم
لاني اعاني بقوه من ضعف الدم ودوخه
وفيه بنات يقولون يسبب اجهاض من اكلته وعادي ناسبها
ربي يتمم حملنا على خير

احاسيس الله يمسيك بالخير

الأطعمة الغنية بالحديد وحمض الفوليك:-

- اللحوم+البيض .

2- حبوب الكورن فلكس والغنية بالحديد .
3- الخضراوات الورقية الخضراء مثل الجرجير والسبانخ .

4- زبدة الفول السوداني+المشمش والتين المجفف.

5- الفول+والعدس+والبسلة الخضراء+الشمندر .



الأطعمة الغنية بفيتامين ج :- ( يساعد على إمتصاص الحديد )






الكيوي+الفراولة+المانجو+البابا ى -

الليمون+الافندي+البرتقال+جريب فروت -

الطماطم+الفلفل الأخضر +الفلفل الأحمر+البروكلي -

لازم يرافق الطعام الغني بالحديد طعام فيه فيتامين سي علشان يتم امتصاص الحديد

بالنسبة للجرجير
في ناس تقول كويس وناس بتقول ضار والله أعلم في هذا الموقع يتكلم عن اهميته للحامل
فوائد الجرجير الطبية ~ فوائد

وفي مواقع اخرى بتقول انه يسبب الاجهاض


للاحتياط ركزي على مصادر اخرى للحديد من القائمة العليا والله يتمم حملنا على خير