[ميمي الغامدي]

الفطور اليومي موحد
برتقاله + قطعتين شابوره + فنجان نسكافيه بالحليب بدون سكر



اليوم الاول :
الغداء : برتقاله + بيضه مسلوقه + نصف كوب لبن+ فنجان نسكافيه بالحليب بدون سكر
العشاء :2 طماطم + 2 بيضه مسلوقه + نصف خسه( نص حزمه يعني مو نص ورقه ) +2 شابوره




اليوم الثاني :
الغداء : برتقاله + بيضه مسلوقه + نصف كوب لبن + فنجان نسكافيه بالحليب بدون سكر + 2 قطعه شابوره
العشاء : 100 غم لحم + حبه طماطم + برتقاله + شابوره وحده + فنجان نسكافيه بالحليب بدون سكر




اليوم الثالث:
الغداء : برتقاله + بيضه مسلوقه وحده + خسه وحده + نصف كوب لبن
العشاء : 3 قطع توست +برتقاله + شابوره وحده + فنجان نسكافيه بالحليب بدون سكر



اليوم الرابع :
الغداء : 150 غم زبادي + طماطم واحد+ خياره مخلله وحده + شابوره حبه وحده
العشاء : 100 غم لحم + 2 طماطم + تفاحه وحده + شابوره وحده



اليوم الخامس:
الغداء : 200 غم سمك مطبوخ + حبه طماطم + شابوره وحده
العشاء : 150 غم خضار مطبوخه بدون زيت + بيضه مسلوقه + طماطم وحده



بعد ان ينتهي اليوم الخامس سينقص وزنك - بإذن الله- بمعدل ( 2،5 الى 5كغم)



عليك الالتزام بهذا النظام لمده (15) يوم ،وبنفس الاسلوب ،والكميه ،والنوعيه


وبعد 15 يوم تكون نقصت بمعدل 10 كلغم او اكثر!


موفقين جميـــــــــــــــــعاً

منقول لعيونكم