[شموسه]

السماح
موضوع رااااااااااااااائع
انا تخنت أكتر بعد الولادة وابنتى الأن عندها 4 سنوات
ولا أعرف أخس حتى الأن وبالذات البطن كبر جداااا
أنا طولى حوالى 162 ووزنى ممكن يكون الأن 87
المفروض أخس حتى كم ؟ والبطن المشكلة الكبرى لدى
وبالذات أننى كنت أعمل يعنى أروح وأجى وأمشى , لكنى الأن قاعدة فى البيت والوزن يزيد أكتر
ياريت تقوليلى أعمل ايه , وعايزة أتابع معاكى لأنى أتشجع أكثر لما حد يشجعنى
أنا طولت عليكى , بس ياريت أخسسسسسسسسس

حياج يالغاليه تعالي كل يوووووووم وعلميني ايش سويتي وشنوو اللي ماسويتيه علشان اشجعج

اذا انتي قاعده بالبيت حاولي تشترين اله المشي وتتمشين فيها الصبح لمده نص ساعه يوميااا
وحاولي تنزلين وتصعدين الدرج واشربي اعشاب وتمارين شد البطن يعني سوي بالاسبوع جدول 3 مرات تسوين تمارين 3 مرات تتمشين 3 مرات تصعدين وتنزلين
جذي يعني كل اسبوع واي سؤال انا حاضره