ام رتيل
الله يسمع منك يا قلبي
الريجيم اخذتنه من قريبتي عايشه في غزهـ ♥
هوا صعب شويه بس نتايجه رهيييييييبه
راح اقوله لكم :
الفطور ما بيتغير راح يكون بيضه مسلوقه
والعشاء كمان ما يتغير وهوا علبة لبن زبادي قليل الدسم
اما الغداء : اول اسبوع يكون سلطة خضار بدون زيت
وثاني اسبوع نفس الشي سلطة خضار
ثالث اسبوع يكون اي طبخه انتي تسويها بالبيت بس تاكليها بالملعقه بدون خبز
رابع اسبوع يكون صدر دجاج مشوي او مسلوق
====
وبين الوجبات تاكلي فواكه او خضار او تشربي عصير من غير سكر
بس الممنوع منها : المنجا . التمر . المشمش . الفراوله . الموز
====
انا طبعا غيرت العشاء وكنت اشرب حليب قليل الدسم لاني ما احب اللبن ☺