02-01-2012, 09:48 PM
|
المشاركة رقم: 352
|
| المعلومات |
| الكاتب: |
|
| اللقب: |
VIP |
| الرتبة: |
|
| الصورة الرمزية |
|
|
| البيانات |
| التسجيل: |
Mar 2010 |
| العضوية: |
5715 |
| المشاركات: |
10,577 [+] |
| بمعدل : |
1.84 يوميا |
| اخر زياره : |
[+] |
| معدل التقييم: |
163 |
| نقاط التقييم: |
81 |
| الإتصالات |
| الحالة: |
|
| وسائل الإتصال: |
|
|
كاتب الموضوع :
شموسه
المنتدى :
منتدى الرشاقة والصحة
رد: كم وزنج وانا اقول كم المفرووووووض يكوون؟؟
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة راديام
انا وزني حاليا بين ٥٤و٥٥ وطولي ١٥٦ بس المشكلة عندي شوي ارداف وبطن صغيرة
وصدري شوي مترهل وش تنصحيني الله يجزاكي كل خير
|
هلااا وغلااا
سوي تمارين الدراجه وشد البطن
وحك الصدر اخذي خزرانه وامسكيهم بيدج الاثنين وافعي للامام وفوق فوق ووصلي لحد خصرج فوق ولخصرج ولمده 100 مره باليوم وموفقه .gif "hwaml15")
|
|
|