[شموسه]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة احساس أنثى

أنا وزني 79 والله انسعقت لما عرفت

وطولي 173 ... انجديني اليوم بدأت بالروجيم وان شاء الله اخس

صج هههههههههههه

لا تخافين الاستعجال من الشيطان
وتري الاستعجال ماراح يفيدتج وراح تتعبين واخرتها بالمستشفي لا سمح الله

اسمعي مو عيب الوحده اذا صارت 80 او 90 او 70 او 500
المهم انهااا تكون عندتج اراده قويه
وانصحج اول بمقاس الوزن
وتحطين جدول للاسبوع وتخلين يوم مفتوح للاكل

المهم نبدي الاول الفطور
تفاح فقط
وماي حار


الغدي سلطات ومع خل تفاح

العشي اي لحم شوي تشتهينه دجاج ستيك قطع جكن بس بدون زيت الا زيت الزيتزن



وابعدي عن كل اكل في دهن او سكر او خميره
وصدقيني راح ترتاحين وتحسين بنشاط


وعليك بالمشي لمده ساعتين يومياااا

وعليج بالتمارين الخفيفيه بالول وثم تمارين شد ونقز

الدراجه الهوائيه ضروري وجودهاا عندتج وحاولي تتابعين مسلسلات وانتي تمرنين عليهااا

وفي اعشاب مثل اكليل الجبل وشاي الاخضر الصيني
مره عجيب

وتاخذين خلط اعشاب للتخسيس عند العطار

وكل وري الكل تاخذين كوب من هالاعشاب

واتمنيي لك بالجسم الرشيق

ووزنج المفرووووووض 59