هذي طريقة التنفس بين الطلقات لتخفيف الألم ماكنت فاهمة كيف.
استفدت كثير من هذا التوضيح
طرق التنفس اثناء الوﻻده
الطريقة اﻷولى: التنفس البطني
عند اﻻستلقاء على سرير الوﻻدة عليك بالتركيز وفور مجيء الطلقة في المرحلة اﻷولى من الوﻻدة (مرحلة تمدد عنق الرحم) استخدمي التنفس البطني، أي يرتفع البطن فقط عند الشهيق: ضعي اليدين على وسط أسفل البطن وخذي ببطء نفسًا عميقًا من اﻷنف وملء البطن - أي يشترك البطن فقط عند التنفس – مع تدليك البطن بالكفين بحركة خفيفة وناعمة من وسط أسفل البطن إلى الجانبين، ثم ازفري الهواء خارجًا من الفم ببطء، مع العودة باليدين إلى المكان اﻷول، وتكرار هذه الحركة مع التنفس حوالي 10 مرات أثناء الطلقة الواحدة.
الطريقة الثانية: التنفس الصدري
كذلك يمكن استخدام التنفس الصدري في هذه المرحلة أي قبل مرحلة دفع الجنين، على النحو التالي: ضعي اليدين على القفص الصدري تحت الثديين مباشرة وخذي ببطء نفسًا عميقًا وملء الصدر – أي يشترك الصدر فقط عند التنفس - ثم ازفري الهواء خارجًا من الفم ببطء، وتكرار التنفس حوالي 10 مرات أثناء الطلقة الواحدة. ويمكن استعمال هذه الطريقة أيضًا إذا شعرت الحامل بمضايقة في البطن عند استعمال الطريقة اﻷولى. وبهذا الشكل تتخلصين من اﻷلم.
اﻻسترخاء على الجنب
وينبغي دائمًا اﻻسترخاء بين الطلقة واﻷخرى. وبإمكانك اﻻسترخاء على الجنب كما في الشكل التالي.
حبس النفس والدفع
أما في المرحلة الثانية من الوﻻدة (مرحلة الوضع أو اﻻندفاع) فإن أول خدمة تقدمها الحامل لجنينها ولنفسها أيضًا هي أن تساعده في الخروج والوﻻدة باستخدام تمرين حبس النفس والدفع. ففي مرحلة دفع الجنين وعند مجيء الطلقة: ارفعي الرأس والرجلين وخذي نفسًا عميقًا واحبسيه واضغطي به إلى أسفل تمامًا كما يفعل الشخص المصاب باﻹمساك عند التغوط، على أن يكون الضغط إلى أسفل بشكل تدريجي