[وحيدة ببحر الغربة]

جدول بطعام صحي حسب الوجبات واختاري منه حسب رغبتك ونوعي وجبتك كل يوم من خلاله: *** الفطور:كاس عصير او قطعة فاكهة-خبز اسمر+بيضة مسلوقة-ملعقة من المربى+قطعة من الزبدة **الغداء:قطعة دجاج محضرة حسب الرغبة+ سلطة خضار طازجة+قطعتان من الخبز الاسمر+ قطعة صغيرة من الزبدة+ قطعة فاكهة او حلوى ****العشاء:صحن دجاج او سمك او لحم+صحن صغير من البطاطا + سلطة خضر+ فاكهة

تنبيه :

جدول اخر بطعام الحامل

-*****الفطور:قطعة زبدة+ فاكهة حسب الرغبة+كاس حليب+ بيضة مسلوقةاو 2 بيضات مقلية بزبدة+ قطعة خبز اسمر+ --****الغداء: صحن رئيسي حسب الرغبة اسماك لحوم او كفتة .............+سلطة بالمايونيز+قطعتان خبز اسمر+كاس حليب+حلوى او فاكهة+ ********العصرونة: كاس حليب *****العشاء:لحم او سمك او دجاج+بطاطا او معكرونة+ خضر طازجة+فاكهة+حلوى+حليب قبل النوم *

ملاحظة :

لا تنسو التقيم من فضلكم من باب التشجيع

تنبيه :

null