لو كانت زيادتك وزنك كبيرة مع الحمل رح تاخذي حوالي 6 شهور مع الاعتناء وتروح كل الزيادةباذن الله
ولو زيادة قليلة ان شاء الله خلال شهرين تنزليها
طبعا لاتاكلي الدهون والسمن البلدي والدسومات اللي يكرموا فيها النفاس
ولاتاخذي من الحلا اللي يقدموه للضيوف<< قاومي الاغراء ياحلوة
لاتقربي من السكريات او الدهون عشان مايزيد وزنك
واشربي سوائل كثير لانها تصفي الجسم وتعطيكي نضارة
واربطي بطنك مع التمارين
لان الدكتورة قالت لي ان المشد بدون تمارين يرهل البطن
لانك تربطي المشد وتفكيه خلال اليوم عدة مرات فتترهل البطن
حاولي ماتفكي المشد كثير
وممكن ماتربطي بطنك بس مارسي التمارين بعد اسبوع من الولادة
تلقين التمارين في ذا الرابط
http://forum.hwaml.com/t66691.html
ولا تقعدي في السرير تمااااااااااااااااااااااااااااما
تحركي خلال اليوم بس مش حركة كثيرة ولا حركة عنيفة
والله يسهل لك يارب