السلام عليكم ورحمة لله
بدايتي اليوم يوم الاربعاء
فطوري كان
نصف كوب حليب مع نصف ملعقة نسكفي100
نصف توست مع ملعقة بيض80
مجموع السعرات في الفطور 180
صحن سلطة خيارة وطماطم و بصل 80
صحن متوسط خضار مشكل فاصوليا خضراء وجزر وكوسا و- بازلااء وبطاطس عادية وبطاطس حلوة وبصل و طماطم 300
ربع خبز 100
مجموع السعرات في الغداء 480
العشاء الله أعلم