السلام عليكم بنات ابيكم تفيدووني وش الافضل المشي ولا تمارين القرفصاء وبعض التمارين لتسريع الولاده انا باقي لي 11 يوم واخلص التاسع على حساب السونار والصراحه ماامشي كثير يعني احيانا امشي بالسوق بس وتعرفون مشي السوق ماينفع مره واحيانا امشي على خفيف ونادرا بس بديت اسوي تمارين القرفصاء 50 مره يوميا وتمارين ثانيه ماادري وش اسمها كمان تسهل الولاده 50 مره وماامشي لاني اكره المشي يتعبني ويظغط على فقرات الظهر تتوقعون اذا بقيت عالتمارين باولد بسرعه انشاءالله ؟ لاني احس التمارين فيها مجهود افضل من المشي