بسم الله الرحمن الرحيم
مساكم الله بالخير عزيزااتي
جبر خاطر حيااك غاليتي و هناا توضيح و اجابه لكل استفساراتك
اول شيء الرجيم مش نظام نباتي
الفكره انه اساس اكلنا حيكون الاكل العادي
مثلا المعكرونه الارز الكشري التبوله الكسكسي....
و اكيد راح نكون طابخين مع الاكلات دي الخضار
حيكون اساااااسي مطبوخين بزيت الزيتون
واكيد لازم ناخذ غلال
و الاجبان و الزبادي
اضافه للخبز
ده الاكل اليومي
و مره في الاسبوع تاخذين الدجاج السمك البيض و كمان التحلايه
و مره فالشهر ناكل لحم احمر يعني ضان خروف لحم بقر
وانا انشالله بحط جدول عشان يكون مثال
لان الرجيم ده مش محدد
بس لازم نلتزم باساسيات الاكل الصحي
يعني كميات اكل معقوله
المضغ الجيد
لا ناكل لمجرد الاكل او عند نوبات الاكتاب
نخلي اخر الاكل في ساعه معقوله
يعني اقل شيء ساعتين ثلاث قبل النوم
و اكيد اهم شيء فالرجيم ده
المداومه ع الرياضه
ولابد ان لا ننسى ان الاكل مشهو المشكله لاكن المشكله في كيفية الاكل
مع هذا انا حفطر ع الماء
و لاطريقه هي اني اشرب كوبين لثلاث ماء قبل الفطار بساعه
انشالله لي عوده و بتكلم ع الرجيم لكن احب اكلمم ع قياس درجت الحراره الاساسيه
يتبع